短鎖脂肪酸で免疫を上げる?

医者でも研究者でもない私が

医学的な内容を語るのは

おこがましい。

 

備忘録である。

ご容赦願いたい。

 

以下すべて、個人の主観であるので、

文責も問われたくはない。

 

新型コロナの世界的流行に伴って、

自身の免疫力を上げたいと

思う人は多い。

 

しかしながら、免疫力を上げる方法について

国の指導は無い。

 

免疫とは体外から侵入する

ウイルスなどの異物(非自己)を

排除する力であろう。

 

体中に分布している

リンパ管に主として存在する

白血球がその主役であることは

間違いない。

 

白血球と一口に言うが

実は数多くの役割を持った細胞の

総称となる。

 

異物の種類を問わず、

とにかく食べるのが、

NK細胞(ナチュラルキラー細胞)であろう。

 

NK細胞が活性化するのは

38℃と言われている。

したがって、微熱で解熱剤は

使うべきではない。

 

さて、体外からの異物の侵入経路であるが、

皮膚、呼吸器系、消化器系と勝手に大別する。

 

コロナやインフルエンザは

呼吸器系の細胞を宿主とするので、

取りざたされるが、

この3つの侵入経路の中で

実は消化器系、特に腸管の面積が

最も広い。(テニスコートくらいと例えられる。)

 

体内の白血球の数は

決まっているので、

消化器系で多くが使われれば、

呼吸器系の免疫が落ちると思われる。

 

以前、NHKスペシャルという番組で

「ヨーグルトを毎日、食べても数日で排泄される。」

というような話が放映されたらしい。

 

腸の中(アルカリ性の世界)には

善玉菌と悪玉菌が一定の比率で

フローラ(お花畑)という集団で

住みついているらしい。

 

このフローラに体外から

新たな善玉菌を送っても、

胃酸で分解されたり、

運よく腸管にたどり着いても

数日で排出されるという。

 

フローラの中の善玉菌は

短鎖脂肪酸が増えると

元気になるらしい。

 

善玉菌が元気なら、

腸管での免疫作用は高まり、

便秘にも良いようである。

 

脂肪酸とは

カルボン酸(-COOH)に

炭素と水素がくっついたものである。

 

1番短い構造では

CH3-COOHとなる。(酢酸)

2番目は

C2H5-COOH(プロピオン酸)

3番目は

C3H7-COOH(酪酸)

となる。

 

短鎖脂肪酸は酸である。

 

アルカリ性の腸管の中の

フローラで酸性の短鎖脂肪酸が

作られることで、

善玉菌が元気になるのだそうだ。

 

短鎖脂肪酸を作るのは善玉菌、

材料は「オリゴ糖」や「食物繊維」らしい。

 

したがって、

ヨーグルトなどの「乳酸菌」を摂取するよりも

「オリゴ糖」や「食物繊維」を摂取するほうが

効率的らしい。

 

「食物繊維」には水溶性と不溶性のものがあり、

さらに発酵力の高いものを低いものがある。

 

フローラで必要になるのは

水溶性で発酵力の高いものである。

 

したがって、

「小麦ブラン」「穀物」のほうが

「ごぼう」や「野菜」よりも

効率がよいらしい。

 

話を戻そう。

 

腸管の免疫力が上がれば、

呼吸器系の免疫力が上がる。(たぶん)

 

水溶性で高発酵の食物繊維を

食べると善玉菌が元気になり、

腸管の免疫力が上がる。

 

私の個人的見解

食物繊維やオリゴ糖を摂ろう。

 

ファイン食物繊維 分包 6g×30包

価格:1,080円
(2020/5/11 08:03時点)
感想(0件)

 

粉寒天100g入り品質をお試しくださいダイエットに、お料理に食物繊維が豊富!718 円(税込み・送料無料)

価格:718円
(2020/5/11 21:49時点)
感想(696件)

 

動画No,2有●ポイント3倍 オリゴ糖 オリゴ75 1kg ガラクトオリゴ糖 75% 品質重視商品 オリゴ 国産 日本製 シロップ 赤ちゃん 妊婦 低GI サプリメント 健康食品 送料無料 オリゴ糖 75 ダイエットサポートにも【オススメ】 サプリエ

価格:3,850円
(2020/5/11 09:53時点)
感想(34件)

 

私の個人的見解

それでも、善玉菌を摂りたいなら

「酪酸菌」がよい。

通過菌であっても、短鎖脂肪酸(酪酸)を

つくってくれるらしい。

 

【5/10 お買い物マラソン★24h限定★エントリーで最大14倍 α】腸活革命 腸活 腸内 コンブチャ 乳酸菌 フローラ サプリメント ダイエット サプリ 生酵素 酵素 ビフィズス菌 雑穀こうじ酵素 サプリ サプリメント 31日分 2個セット

価格:1,480円
(2020/5/10 08:21時点)
感想(477件)

 

 

 

 


ガンガゼ!!!

http://kkkuzuhara.jugem.jp/?eid=3416

↑先に見てほしい。

 

現在↓

R020103.jpg

 

治ってない!

【中古】DVD▼めぐり逢い▽レンタル落ち

価格:197円
(2020/1/3 01:31時点)
感想(0件)


骨折したときの固定用ボルト

行きつけのビリヤードバーの

SSさんが骨折したことは

述べた。

 

固定用のボルトを

抜く手術をしたらしい。

 

抜いたボルトを見せて

もらった。

 

H310330.jpg

 

ボルトと言うよりは

ハリガネとワイヤーという

漢字である。

 

このボルトが

肘神様として

祭られているといううわさがある。

 

H301117-3.JPG

 

H301117-4.JPG

 

 


吊るしのはける爺列伝

ダイエットについては

何度か述べてきた。

 

昨年、11月10日に

開始したダイエットで

今は20kg減で

安定してきた。

 

それに伴い

すべてのズボンが

ブカブカになってしまった。

 

贅沢な話となるが

吊るしの合わない爺としては

いつも、オーダーメイドの

ズボンを履いていた。

 

今回もオーダーメイドの店に行くと

採寸後、とりあえず

「これ、履いて下さい。」と

店員さんが吊るしのズボンを

持ってきた。

 

はいるわけない・・・。

 

しかし、はいった。(笑)

 

吊るしのはける

爺になりましたとさ。

 

めでたし、めでたし、おしまい。

 

H290401.jpg

左:過去       右:今回

 

 

 

 

人気ブログランキングへ

 


糖質ダイエット

ついに糖質ダイエットが

外食産業にも

意識されだした。

 

H290312-1.jpg

 

H290312-2.jpg

 

 

人気ブログランキングへ

 


しょうちゃん馬にのる。

ダイエットをしていることは

先に述べた。↓

http://kkkuzuhara.jugem.jp/?eid=2645

 

その後、特に

厳しい制限は

していないのだが、

体重は継続して

徐々に減っている。

 

生活習慣が

改善されたのだろうか・・・。

 

そして

2月18日、ついに

そのときを迎えた。

 

H290224.jpg

 

開始から103日目に

マイナス20kgとなった。

 

80kgの体重制限を

クリアして

馬に乗れます!

 

経過↓

H290224-2.jpg

 

しかし、問題もある。

 

ちと、最近

痔が悪い・・・。

 

人気ブログランキングへ


花粉症対策グッズ

テレビの受け売りである。

最近、このパターンが多いが、

備忘録である。

 

ご容赦願いたい。

 

栄えある第一位は↓

 

H290214.jpg

 

通気口フィルター屋外用

 

汚れると取替えサインの出る優れもの。

 

東洋アルミ 通気口用 フィルター パッと貼るだけ 屋外用 3枚入

新品価格
¥260から
(2017/2/9 10:03時点)

人気ブログランキングへ


私の72日間戦争

医師から糖尿病を

宣告されたのは

昨年11月10日のことであった。

 

久々の血液検査で

HbA1c(エイチビーエーワンシー)という

値が7.2%もあったのだ。

 

H290128-2.jpg

 

これは過去3ヶ月くらいの間、

ずっと血糖値が高かったことを

示唆している。

 

さらに、肝臓機能の検査も

すべて悪い。

 

当然、医師から

糖尿病薬の服用を

薦められた。

 

しかし、一生涯、その薬を

のみ続ける根性は無い。

 

短期間勝負で

なんとかしてみたくなった。

 

要するに

糖質制限して、

ダイエットすればいいのである。

(↑根拠の無い自信)

 

以下は私の72日間の戦いの記録、

すべて実話である。

信じるか信じないかは貴方次第です・・・。

 

糖質ダイエットと言っても

「お米や甘いものを極力食べない。」くらいの

知識しかなかった。

 

昼食は会社で食べるが、

朝と夜のメニューは嫁に

任せた。

とはいえ、基本、ごはんは

食べないし飲み物も「オールフリー」の

ビールテイストのものだけである。

 

昼食は

お金はかかるが、カロリー表示のある

ダイエット専用食を食べた。

 

いずれにしろ、

カロリー計算は勉強して

1食500kcalを限度として

72日もダイエットをした。

(正確には今も続けている。)

 

H290128.jpg

100kgあった体重は85.2kgになった。

 

そして、1月19日、運命の血液検査を

おこなった。

 

H290128-3.jpg

 

その結果、

HbA1cは5.7%と正常値に戻った。

 

「糖尿病」という診断名は消えたのである。

 

※「糖尿病が治った。」のではなく、重症化する前に

みつけたので、なんとか間に合ったのではないかと

勝手に想像している。(担当医に感謝!!!)

 

そして、あれだけ悪かった

肝機能の数値も

すべて正常に戻った。

 

めでたし、めでたし、おしまい。

 

 

人気ブログランキングへ


糖質ダイエット

医師から

ダイエットを薦められて

久しい。

 

IT氏からは

「糖質ダイエット」しなさいと

言われている。

 

お酒は

日本酒はのんでは

いけないと言う。

 

ところが、

とあるLINEにて

 

H290115.jpg

 

これは

のんでもよさげ!

 

 

 

人気ブログランキングへ


のめばのむほど

のめばのむほど

強くなるのは「酔拳」であるが、

のめばのむほど

健康に良い飲み物は

なかなかない。

 

なにごとも

過ぎたるは及ばざるごとし

である。

 

さて、医師から

ダイエットを勧められた。

 

正確に言うと

医師からは長年に渡り

ダイエットを勧められてきた。

 

しかし、食事のときのビールは

やめられそうもない。

 

IT氏に相談すると

「「糖質0」のやつ

のんだらいいじゃないですか。」

と言う。

 

その後、インターネット上を

精査して、みつけました。↓

H281211.jpg

 

 

カロリーゼロ・糖質ゼロ

食事の脂肪・糖分の吸収を抑える。

イイネ!

 

人気ブログランキングへ

 

 

 

【送料無料】アサヒ スタイルバランスノンアルコール ビールテイスト 350ml×2ケース(48本)《048》

価格:5,235円
(2016/12/4 07:34時点)
感想(2件)



calendar

S M T W T F S
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
<< August 2020 >>

アクセスカウンターだよ。

本日:
昨日:
累計:

広告





広告

広告

広告

selected entries

categories

archives

recent comment

recent trackback

recommend

recommend

links

profile

書いた記事数:3655 最後に更新した日:2020/08/07

search this site.

others

mobile

qrcode

powered

無料ブログ作成サービス JUGEM